एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए गाइड
स्वस्थ गर्भावस्था होना
एक स्वस्थ गर्भावस्था होने का अर्थ है स्वस्थ आहार का पालन करना, नियमित व्यायाम करना, यह जानना कि क्या नहीं करना चाहिए और यह सुनिश्चित करना कि आपके टीके अभी तक चल रहे हैं...
गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ आहार
स्वस्थ आहार किसी भी समय एक स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन विशेष रूप से महत्वपूर्ण यदि आप गर्भवती हैं या गर्भावस्था की योजना बना रही हैं।
गर्भावस्था के दौरान व्यायाम
नियमित रूप से मध्यम शारीरिक गतिविधि करने से गर्भावस्था के दौरान स्वास्थ्य लाभ होता है और यह शरीर को बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने में भी मदद करता है। फाई प्राप्त करने के बारे में पढ़ें...
पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज
पेल्विक फ्लोर व्यायाम पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है जो गर्भावस्था और प्रसव में बहुत तनाव में आती हैं।
गर्भवती होने पर बचने के लिए खाद्य पदार्थ
सुनिश्चित करें कि आप महत्वपूर्ण तथ्यों के बारे में जानते हैं कि आपको गर्भवती होने पर किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए या अतिरिक्त देखभाल करनी चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान कैफीन
जबकि बड़ी मात्रा में कैफीन होने से जन्म दोष नहीं होता है, उच्च मात्रा में कैफीन पीने से यह बनना मुश्किल हो सकता है ...
शराब और गर्भावस्था
अपने बच्चे पर शराब के प्रभाव और इससे बचने के कुछ सुझावों के बारे में पढ़ें।
धूम्रपान और गर्भावस्था
पता करें कि धूम्रपान छोड़ने से आपके स्वास्थ्य में कैसे सुधार होगा और आपके बच्चे को जीवन की सबसे अच्छी शुरुआत मिलेगी।
गर्भावस्था के दौरान दवाएं
गर्भावस्था के दौरान दवाएं लेने के बारे में और जानें, जिसमें पर्चे के बिना मिलने वाली दवा के साथ-साथ हर्बल सप्लीमेंट और विटामिन शामिल हैं।
गर्भावस्था के दौरान विटामिन और सप्लीमेंट्स
गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड और आयोडीन जैसे सप्लीमेंट्स की सलाह दी जाती है। लेकिन कोई अन्य प्रकार लेने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें।
गर्भावस्था के दौरान योग और पिलेट्स
गर्भावस्था के दौरान योग और पिलेट्स फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन आपको कुछ पोजीशन से बचने के लिए सावधान रहना चाहिए। जानिए कैसे योग और पिलेट्स आपकी मदद कर सकते हैं...
गर्भावस्था के दौरान खेल खेलना
गर्भावस्था के दौरान खेल खेलने के कई फायदे हो सकते हैं, लेकिन आपको अपना खेल चुनते समय और आप कैसे भाग लेते हैं, इस बात का ध्यान रखना चाहिए। यहां और जानें...